Санкт-Петербург Доктор Психотерапевт
 Контакты 89272511666 Скайп doctor-razborov  и эл.адрес Razborow@mail.ru

Приветствую Вас Гость | RSS
Этот сайт поможет вам обратится к доктору который сможет решить ваши душевные конфликты!

Центр - Р  Д  П
Россия Доктор Психотерапевт

Предлагает Вам психологическую консультацию и понимая Ваше душевное здоровье по Скайпу :

doctor-razborov

или

По телефону 

«МегаФон» - 89272511666

ГРАФИК ЗАПИСИ НА ПРИЁМ

по Московскому времени :

понедельник - 12.00-18.00;
вторник - 12.00-19.00;
среда - 12.00-19.00;
четверг - 12.00-19.00;
пятница - 12.00-18.00;

Бесплатные вопросы

на эл.адрес

Razborow@mail.ru

а так же

Консультация по Skype

doctor-razborov  

Меню сайта

2

Besucherzahler
счетчик посещений
Рейтинг@Mail.ru Goon Каталог сайтов Каталог сайтов Bi0 Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU Каталог сайтов Всего.RU jAntivirus
Информационный интернет партнер | Все каталоги БКНС 

2

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
vseSdelki.info - товары, услуги, объявления, каталоги Весь интернет в одном каталоге!
Форма входа
Firefox 9
Яндекс.Метрика


Наш сайт в каталоге manyweb.ru
Корзина
Валюта

Поиск
Календарь
Архив записей
Россия Доктор Психотерапевт
 Р  Д  П
Россия Доктор Психотерапевт




Яндекс.Метрика  

Лечение бессонницы

Как избавиться от бессонницы?

Лечение бессонницыПо статистике каждый пятый взрослый страдает бессонницей. Существует несколько видов бессонницы, и почти в 20% случаев причины бессонницы носят психофизиологический характер и в ее лечении может помочь психолог. Всего за несколько консультаций у психотерапевта вы сможете избавиться от бессонницы, правильно реагировать на стрес, снимать напряжение и возбуждение, которые мешают качественному и хорошему сну.

У человека, страдающего бессонницей, продуктивность жизни заметно снижается, т.к. из-за отсутствия качественного и полноценного сна снижается работоспособность, возникает раздражительность,синдром хронической усталости и в некоторых случаях  депрессия !!!

Ученые утверждают, что люди, подверженные бессоннице, имеют больше проблем со здоровьем в сравнении с теми, кто не испытывает трудностей со сном, примерно, 80% против 20%. Бессонница может выражаться трудностью при засыпании, частыми пробуждениями ночью или малым количеством сна (ранним пробуждением), что влечет за собой «разбитость», вялость и недомогание на протяжении дня.

Причины бессонницы

Причины бессонницыСон человека состоит из 3-5 циклов, каждый цикл состоит из 5 фаз сна. Первые две фазы – это погружение в сон, во время которого происходит мышечное расслабление, снижение восприятия внешних раздражителей. Далее наступает фаза глубокого сна, затем четвертая фаза - очень глубокий сон, во время которого замедляется сердечный ритм, частота дыхания, понижается температура тела и артериальное давление и наступает полная релаксация мышц тела.

На пятой фазе мозг человека входит в парадоксальное состояние повышенной активности, которое сопровождается сновидениями. Во время этой фазы сон может прерываться мышечными подергиваниями, человек может даже проснуться, но утром не помнить об этом. К утру, пятая фаза становится более протяженной, а фазы глубокого сна сокращаются.

При бессоннице многие люди прибегают к приему снотворного, что со временем вызывает химическую зависимость, а при отмене таблеток бессонница возвращается вновь и преодолеть ее ставиться сложнее.

Как избавиться от бессонницы

  • вечером не употребляйте алкоголь, кофе или крепкий чай, предпочтите им успокоительные чаи на травах
  • лучше всего перед сном что-нибудь почитать, меньше смотреть телевизор или работать за компьютером
  • старайтесь избегать эмоционального возбуждения или напряжения
  • примите теплый душ или ванну, лучше всего с небольшим количеством эфирного масла или травами с успокоительным эффектом
  • на ночь можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда
  • если вы не можете уснуть, не мучайтесь лежа в кровати. Смените обстановку, уйдя в другую комнату или на кухню, иначе обстановка в вашей спальне у вас начнет ассоциироваться с бессонницей
  • если вы давно страдаете бессонницей, постарайтесь изменить свой настрой, старайтесь не думать «меня ожидает еще одна бессонная ночь», а наоборот, старайтесь дать противоположный настрой, например, «сегодня я точно усну крепко и наконец-то высплюсь!» или «в эту ночь мне ничто не помешает хорошо заснуть»
  • наладьте свой режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
  • в случае ночного пробуждения, лучше встать и подождать, пока вам снова не захочется спать


Центра РДП

Россия Доктор Психотерапевт

 

Разборов Юрий Алексеевич

Доктор Психотерапевт, Гипнолог, Практический Психолог.

Основатель и Президент Центра РДП Россия Доктор Психотерапевт.

Директор и Основатель А П А Само Программирование Своим голосом.

Автор основного Психологического метода лечения в РДП.



 

 








А П А

Само Программирование

Своим голосом


Доктора психотерапевты предлагают Вам полную мед консультацию и лечения душевного здоровья по Скайпу или по телефону как вам будет удобно (от 1 000 рублей).Вы можете оплатить

консультацию 

ПРИЕМ ПО ЗАПИСИ 89272511666 и на эл.адрес Razborow@rambler.ru а так же Skype - doctor-razborov С уважением Юрий Алексеевич .

Посмотрите пожалуйста на этот сайт www.peterburgdoktor.ucoz.ru   Обратите внимание на изменение фокуса Вашего внимания По мере того, как Вы расслабляетесь Вам становиться лучше и хорошо! Вы это понимаете и Ваши мысли могут идти в глубь себя. Вы не сможете опустить их раньше, Чем Вы вернётесь в приятный жизненный опыт содержащий Все необходимые Ваши ресурсы! По мере того, как Ваши мысли опускаются внутрь себя Вы обнаружите, что снова переживаете тот опыт в котором Вы используете свои ресурсы полностью и правильно. Теперь эти ресурсы полностью доступны и интегрированы в Ваш жизненный опыт теми способами которые улучшают И обогащают Вашу жизнь. Пройдите бесплатную консультацию, Где Вас услышат и поймут по тел; 89272511666 или Skype doctor-razborov а так же эл.адрес Razborow@rambler.ru Гарантию получите при изменения Вашего осознания Уже на бесплатной консультации. Запишитесь на сеанс !
Мы ждём Вашего звонка - звоните!



 

HitMeter.ru - счетчик посетителей сайта, бесплатная статистика Нашли.com - тематический каталог сайтов, поиск Белый каталог сайтов PopCat.ru
анализ сайта Информер от site.rufex.net Анализ сайта PROVERIM.NET
aRuma бесплатная регистрация в каталогах тендерный кредит
Доставка грузов
 
Яндекс.Метрика

  Санкт-Петербург Доктор Психотерапевт
 




Анализ сайта: Проверка Траста
Яндекс.Метрика