По
статистике каждый пятый взрослый страдает бессонницей. Существует
несколько видов бессонницы, и почти в 20% случаев причины
бессонницы носят психофизиологический характер и в ее лечении может
помочь психолог. Всего за несколько консультаций у психотерапевта вы
сможете избавиться от бессонницы, правильно реагировать на стрес, снимать напряжение и возбуждение, которые мешают качественному и хорошему сну.
У человека, страдающего бессонницей, продуктивность жизни заметно
снижается, т.к. из-за отсутствия качественного и полноценного сна
снижается работоспособность, возникает раздражительность,синдром хронической усталости и в некоторых случаях депрессия !!!
Ученые утверждают, что люди, подверженные бессоннице, имеют больше
проблем со здоровьем в сравнении с теми, кто не испытывает трудностей со
сном, примерно, 80% против 20%. Бессонница может выражаться трудностью
при засыпании, частыми пробуждениями ночью или малым количеством сна
(ранним пробуждением), что влечет за собой «разбитость», вялость и
недомогание на протяжении дня.
Причины бессонницы
Сон
человека состоит из 3-5 циклов, каждый цикл состоит из 5 фаз сна.
Первые две фазы – это погружение в сон, во время которого происходит
мышечное расслабление, снижение восприятия внешних раздражителей. Далее
наступает фаза глубокого сна, затем четвертая фаза - очень глубокий сон,
во время которого замедляется сердечный ритм, частота дыхания,
понижается температура тела и артериальное давление и наступает полная
релаксация мышц тела.
На пятой фазе мозг человека входит в парадоксальное состояние
повышенной активности, которое сопровождается сновидениями. Во время
этой фазы сон может прерываться мышечными подергиваниями, человек может
даже проснуться, но утром не помнить об этом. К утру, пятая фаза
становится более протяженной, а фазы глубокого сна сокращаются.
При бессоннице многие люди прибегают к приему снотворного, что со
временем вызывает химическую зависимость, а при отмене таблеток
бессонница возвращается вновь и преодолеть ее ставиться сложнее.
Как избавиться от бессонницы
вечером не употребляйте алкоголь, кофе или крепкий чай, предпочтите им успокоительные чаи на травах
лучше всего перед сном что-нибудь почитать, меньше смотреть телевизор или работать за компьютером
старайтесь избегать эмоционального возбуждения или напряжения
примите теплый душ или ванну, лучше всего с небольшим количеством эфирного масла или травами с успокоительным эффектом
на ночь можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда
если вы не можете уснуть, не мучайтесь лежа в кровати. Смените
обстановку, уйдя в другую комнату или на кухню, иначе обстановка в вашей
спальне у вас начнет ассоциироваться с бессонницей
если вы давно страдаете бессонницей, постарайтесь изменить свой
настрой, старайтесь не думать «меня ожидает еще одна бессонная ночь», а
наоборот, старайтесь дать противоположный настрой, например, «сегодня я
точно усну крепко и наконец-то высплюсь!» или «в эту ночь мне ничто не
помешает хорошо заснуть»
наладьте свой режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
в случае ночного пробуждения, лучше встать и подождать, пока вам снова не захочется спать
СПЕЦИАЛИСТЫ
Центра РДП
Россия Доктор Психотерапевт
Разборов Юрий Алексеевич
Доктор Психотерапевт, Гипнолог, Практический Психолог.
Основатель и Президент Центра РДП Россия Доктор Психотерапевт.
Автор основного Психологического метода лечения в РДП.
Корнилов Эдуард Анатольевич
Гипнолог, Психотерапевт высшей категории, Врач-психиатр. В рамках консультативного приёма
специалист проводит диагностическое психологическое тестирование, по
результатам которого осуществляется индивидуальный подбор способов
коррекции имеющихся нарушений функции психоэмоциональной сферы.
Попова Елена Антоновна
Психотерапевт, Психолог, Гипнолог. Квалифицированный
врач, специализируется на терапевтическом воздействии через
арт-объекты, приемах нейролингвистического программирования, транс
активного анализа и телесно ориентированной терапии.
Дегтярёв Сергей Александрович
Психотерапевт, Гипнолог и Психолог.
Имеет опыт лечебно-диагностической и экспертной работы с пациентами,
страдающими психическими заболеваниями и пограничными состояниями в
условиях амбулатории и профильного стационара.
Гусева Оксана Викторовна
Психотерапевт, Психолог.
Лечение неврозов, невроз подобных состояний, аффективных расстройств,
тревожных состояний, страхов, панических атак, посттравматических
стрессовых расстройств, кризисных состояний, семейное консультирование,
помощь в создании и сохранении семьи.
Белоусов Алексей Владимирович
Психотерапевт, Психолог, Психиатр.
Специализируется на лечении психических расстройств, заболеваний и
зависимостей. Профессиональное лечение шизофрении, фобий и страхов,
панических атак, психических расстройств, депрессию, фобии.
Воробьёва Ирина Николаевна
Психотерапевт, Психолог, Психиатр.
Дипломированный врач Психотерапевт, специализируется на индивидуальных и
семейных приемах, лечении неврозов, депрессии, тревожных состояний,
посттравматических стрессовых расстройств, реабилитации вовремя и после
разводов.
Михайлов Павел Андреевич
Психотерапевт, Нарколог, Психолог.
Специализируется на: лечении, диагностике психических расстройств,
панических атак, навязчивых состояний. Профессионально занимается
лечением: страхов, неврозов, тревожных состояний, паники в транспорте,
нарушения сна.
Иванкова Инна Геннадиевна
Психотерапевт, Гипнолог, Сексолог, Психиатр.
Врач-психиатр, психотерапевт, сексолог, член Международной ассоциации
урологов-сексологов, защитила кандидатскую диссертацию по теме инцеста,
имеет дополнительное образование по судебной сексологии и прикладной
психологии, психотерапии и клинической психологии.
Шмыгин Андрей Николаевич
Психотерапевт, Гипнолог, Психолог, Психиатр.
Семейная психотерапия, гештальт-терапия, арт-терапия, сказко-терапия,
игровая-терапия. Врач-психиатр, психотерапевт, имеет более чем 18-летний
опыт работы, прошёл полный курс обучения по специальности «психиатрия и
психотерапия».
Доктора психотерапевты предлагают Вам полную мед консультацию и лечения душевного здоровья по Скайпу или по телефону как вам будет удобно (от 1 000 рублей).Вы можете оплатить
консультацию в
Сбербанк России -
номер карты :
4276110018628145
Счёт получателя:
40817810711000363825
- для оплаты сеансов.
ПРИЕМ ПО ЗАПИСИ 89272511666 и на эл.адрес Razborow@rambler.ru а так же Skype - doctor-razborov С уважением Юрий Алексеевич .
Посмотрите пожалуйста на
этот сайтwww.peterburgdoktor.ucoz.ru Обратите внимание на
изменение фокуса Вашего внимания По мере того, как Вы
расслабляетесь Вам становиться лучше и
хорошо! Вы это понимаете и Ваши
мысли могут идти в глубь себя. Вы не сможете опустить их
раньше, Чем Вы вернётесь в приятный
жизненный опыт содержащий Все необходимые Ваши
ресурсы! По мере того, как Ваши
мысли опускаются внутрь себя Вы обнаружите, что снова
переживаете тот опыт в котором Вы используете свои ресурсы
полностью и правильно. Теперь эти ресурсы полностью
доступны и интегрированы в Ваш жизненный опыт теми
способами которые улучшают И обогащают Вашу жизнь.Пройдите бесплатную
консультацию, Где Вас услышат и поймут по тел; 89272511666 или
Skype doctor-razborov а так же эл.адрес
Razborow@rambler.ru Гарантию получите при
изменения Вашего осознания Уже на бесплатной
консультации. Запишитесь на сеанс ! Мы ждём Вашего звонка -
звоните!
